jak gif

a mi biją skarepety i**** uehehe do przychodzni sie spóźniłem zamknęli i**** a za 2 godziny na siłke bo jak sie teraz ludzi najdzie tak nie ma gdzie się ruszyć

najlepiej wchodzi masa jesli jest jak najmnniej cwiczen izolowanych czyli jak namniej uzywaj sztangielek Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-25 19:31:27

Własnie wróciłem z Treningu Trening zajefjny ponizej wypisana jest rozpiska co i jak Nogi Przysiady: 12x(27kg), 10x(47kg), 8x(55kg), 6x(60kg) Wspięcia na palce: 3x20 (30kg) Barki Wyciskanie sztangi za głowy: 12 powtórzeń 15kg 10 powtórzeń 25kg 8 powtórzeń 30kg Unoszenie hantli bokiem: 12 powtórzeń 7kg 10 powtórzeń 10kg 8 powtórzeń 10kg Trening [...]

[...] i ludziska nie dorośli jeszcze do takiej nowo-wschodniej mody (''); No chyba że masz naprawde odporny charakter na komentarze to próbuj (''); i zdaj nam potem relacje jak ludziska reagują w szkole/pracy(''); ChongLi to zależy z czym idziesz i kogo spotkasz.Ludziska to czasem takie ignoranckie ćwoki że móżg siada. My kiedyś wracaliśmy w [...]

jesli robisz mase to rośnie siła jak jestes chudy duzo nie wyciśniesz...jak masz mase jestes juz w miare duzy to i wycisk większy....wiec sam pomysl

[...] nie było tego co powinno być na prawdziwej siłowni...ATMOSFERY:)...Ludzie są naprawde spoko..a do tego bardzo pomocnii..(sam wiele razy korzystałem z ich wiedzy teoretycznej jak i praktycznej..)...Duża zaleta tej siłowni jest sprzet...Ludziska tutaj wam niczego nie braknie...od małega sztangielka po wielkiego hankelka:)..a do tego odzywki i inne [...]

DżeYson & Dżonson hahah jak te oliwki dla dzieciÓF Dobra *******lam Takze siema i narazie

Jeśli Katafalk ma problem z utrzymaniem szczupłej sylwetki,to przy takim rozkładzie makroskładników roztyje się jak jedno różowe zwierzątko.Fitka,brakuje w Twojej diecie zdrowych tłuszczów.Katafalk,nie sugeruj się tym co zjada zawodniczka o dużym stopniu doświadczenia i z mocno rozbudowaną mięśniówką,bo wyjdziesz na tym jak "Zabłocki na [...]

Jak czytam krotkie wypowiedzi startujacych amatorek w USA to wszytskie wymieniaja Monica Brant, jak ideal. Jakos uwazalam, ze to taki zwyczaj, jest ikona trzeba sie na nia powolywac, ale widze ze wy rowniez. Kobieta jest ladna, co jest oczywiscie kwesta gustu, ale nie zmiena to faktu, ze na zawodach i tak traci duzo ze swoich kobiecych ksztaltow. [...]

czesc boguc polaco - mam propozycje jesli za 2 miesiace chcecie ruszyc z tymi waszymi treningami na klatke to moze zrobimy jeden dziennik i damy do porownania jakies 3 metody... wy swoje trojbojowe lub dowolne a ja swoja np jakas standardowa na sile z mniejsza iloscia powtorzen i cel cale cialo a wy tylko klatka czy jak chcecie i porownamy itp [...]

trening bardzo przyjemny i dam przyklad mimo przeziebienia 3 trening 15 zrobilem 11x70,5 a w poprzednim tygodniu bylo 14x65 sila idzie ladnie, masa niebardzo twoje postepy sledze caly czas oby jak najwiecejh na tej plaskiej bylo

Wszystkie poprawki i zalecenia uwzględnione. Czy mogę ze spokojnym sumieniem uznać poniższą wersję za gotową i zacząć ją stosować :) ? 1 posiłek Mleko 2% 300 g Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami - 100 g Otręby pszenne - 50 g 2 kurze jaja - 120 g omega 3 2 kapsułki Jakieś warzywo. Białko 47g / Tłuszcze 30g /Ww 95 g / 830 kcal 0K. 2 [...]

menio_kg juz mi jeden zespawal .. musialem schodzic do garazu cwiczyc a w zimie tam piz.dzica ze sie odechciewa .. myslalem ze by kupic jakis taki piekny i sobie w pokoju przywiesic .. pozatym mam zle wspomnienia z tym z garazu, linka byla niby gruba, no ale w pewnym momencie jak nie pier.dolnelo no i do tej pory mam na lbie pamietke po tym [...]

nie nastawiaj się na widoczne efekty, bez diety i wysiłku fizycznego... nawet jak ostatnio reklamę (śmieszna) tego preparatu widziałem to na końcu dodane było, że "jest skuteczne w połączeniu z dietą i wysiłkiem fizycznym" Tyle, że w połączeniu z dietą i wysiłkiem fizycznym nawetpisanie wierszy jest skuteczne jak zamierzacie się z panną [...]

[...] w tych 1800 kcal Za to dzisiejsze zakupowe szalenstwo uwazam za udane - bialka jajek ( nawet nie wiedzialam ze da sie cos takiego kupic) - prawie platki owsiane tylko z jakimis tam dodatkami typu rodzynki... (najwyzej bede wydlubywac w wolnym czasie ) - ryba gotowana bacalau - moje nowe odkrycie 100 g 80 kcal i 20 g bialka - i w koncu [...]

pójdzie!!! albo i nie pójdzie (''); czytaj co Ci ludzie piszą bo Ci dobrze piszą siódema napisał o tym jakie rezultaty decyduje dieta... czyli NIE SUPLE tylko DIETA! suple to 5%sukcesu. aminy (sztuczne z supli) zbedne bo jak ułozysz dietę na masę to nie powinno dochodzić do katabolizum. jak sie na nie uparłeś to kup ale zamiast tego wolałbym kupić [...]

OBLIwiem o tym i strasznie sie cieszę, że dziewczyny idą jak burza U mnie jest tak, że jak przychodze po 10 - 14 godzinach z pracy to już mi się nie chce iść na siłkę. Nie chcę sie usprawiedliwiać, piszę to raczej z żalu, ponieważ lubię uprawiać sporty i strasznie mi siłki brakuje. A od przyszłego tygodnia będzie lepiej, bo się zwolniłam i [...]

Rozpiętki to prawie jak przenoszenie, tylko nie mam pojęcia jak ja to ze sztangą zrobię . Koniu, przekonałeś mnie właśnie, żeby spróbować . Co do pompek, to ograniczona ruchomość prawego nadgarstka nie pozwala mi za bardzo kombinować, ale może coś się da zrobić.

Nie takie byczki jeżdżą na desce czy nartach Na pewno masa robi swoje przy upadku, ale jak się nauczysz jak robić to dobrze to nic Ci nie grozi

strasznie kiepsko jak na 6lat. to jak tak dalej pojdzie to te Twoje wymarzone 42-3cm w łapce to na 30urodziny moze bedziesz miał wez sie za miche i trening Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-02-27 22:55:55